[...] - 100g ryżu białego - 250g piersi z kurczaka Kolacja: - kostka twarogu chudego (200g) - chleb razowy (4 kromki) - orzechy włoskie - sałata - ogórek - rzodkiewka - kiwi - jabłko Dieta w 100% trzymana, owoce jem na wieczór, ponieważ mam ich sporo w chacie i wciskane mi są na siłę Lepsze to, niż gdyby mi wciskano coś, co jest niezdrowe albo [...]
[...] Był do dzień 3, środa. Dzień 4 recompu masowego, czwartek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,6kg Dieta: Śniadanie: - chleb razowy - jaja - ogórek - sałata - orzechy włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - ryż brązowy - pierś z kury - kapusta pekińska 100G [...]
Ok wiec: DT Cm3 - 4caps rano(na czczo?) HP przed treningiem (30min?) Mono po treningu (30 minut po mutancie?) DNT Cm3/mono rano DO tego NT moge to zamieniac? np. tydzien mono, tydzien jablka, i tak dalej :D Jeszcze pytanie jak brac Creapure i Cm3 1.DT Cm3 rano Cm3 przed tr Mono po tren DNT Jablko rano 2.DT Jablko rano Mono przed tr Cm3 po tr DNT [...]
To pewnie zostanę przy tym PP. 3g argininy chyba powinno wystarczyć, prawda? Czy warto dokupić do tego jeszcze AAKG? I jak z dawkowaniem w połączeniu z jabłczanem? Może być np. DT: Jabłko - 3g naczczo PP - 20g przed treningiem Jabłko - 5g po treningu DNT: Jabłko - 5g na czczo Zmieniony przez - m4gnum w dniu 2012-04-04 15:25:12
[...] 300g duszonego indyka + kilka kanapek z pieczoną karkówką i MASŁEM (:))) a przed godzinką na zamknięcie okienka jedzeniowego, na deser, 3x gruszki, 5x mandarynek, 2x banany, jabłko i kiwi + kilka kostek gorzkiej czekolady z orzechami laskowymi + duży jogurt naturalny + garść pestek dyni i suszonej żurawiny... Będzie się działo! Nie wiem, czy [...]
Dobra, to jutro układam, będę mieć akurat wolną chwilę rano :) Dziś będzie mniej więcej tak: 1. Jabłko (żeby nie na czczo) Interwały, ze 20 min. było, zapomniałam zegarka. 2. 3 ł. kasza gryczana, lniany, przecier pomidorowy, mielony, sałata. Myślałam, że to niezły potreningowy, za późno cię Aleg przeczytałam... 3. Sałatka: 2ł. kasza gryczana + [...]
A, nie wiem, podpytam :) Fakt, nóg nie ćwiczy, ale myślał, że przez rower i czasem ze mną biega, ma wytrenowane nogi :) Dziś 50 minut aero, po lesie w ciepłym małym deszczyku :) I nie na czczo, zjadłam jabłko :)
[...] białko + fat. W ciągu dnia 500 ryżu, 700 - 800g piersi i doszło 45g tłuszczu. Tłuszcz to olej lniany, olej z ostropestu i orzechy. Dochodzi jeszcze porcja izolatu i jakieś jabłko czy inny owoc na deser :-) Kcal na poziomie 3500 dziennie. Ale tak jak wyżej wspominałem pewnie pójdą w górę ;-) Zdjęcia to z łazienki jakieś poltora tyg temu a z [...]
[...] szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana mamusia naszykowała już 2 posiłki do pracy, czyli pierwszy około 12: - placek z płatek owsianych jajek + anans i do tego 1 jabłko i 50 g nasion, orzechów i pestek Kolejny posiłek był około 16, czli kasza + wołowina + szpinak + brokuły ZDJĘCIA Z PRACY No i co 17 godzina powinienem się szykowac do [...]